Upload Image...

Các chấn thương phổ biến khi chạy trail

Lật cổ chân (Sprained Ankle)

Địa hình không bằng phẳng với đá, rễ cây trên đường chạy trail khiến lật cổ chân trở thành một trong những chấn thương phổ biến nhất. Khi cổ chân bị lật, bạn sẽ cảm thấy đau nhói, sưng tấy và có thể bầm tím quanh mắt cá chân, gây khó khăn trong việc di chuyển. Để phòng ngừa, hãy sử dụng giày chạy trail chuyên dụng, luyện tập tăng cường cơ cổ chân và chú ý tốc độ trên địa hình khó.

Xem thêm...

Chấn thương gân cơ đùi sau (Hamstring Strain)

Chạy trail thường xuyên phải leo và xuống dốc, tạo áp lực lớn lên gân cơ đùi sau, dẫn đến nguy cơ bị căng hoặc rách cơ. Biểu hiện thường gặp là đau nhói ở phía sau đùi và khó khăn trong việc gập hoặc duỗi chân. Để giảm nguy cơ chấn thương, bạn nên khởi động kỹ trước khi chạy, kết hợp bài tập giãn cơ và tăng cường sức mạnh cho cơ đùi. Khi bị đau, hãy dừng chạy ngay lập tức và nghỉ ngơi để tránh tình trạng nghiêm trọng hơn.

 

Xem thêm...

3. Viêm gân bánh chè (Patellar Tendinitis)

Viêm gân bánh chè thường xuất hiện khi bạn chạy trên địa hình dốc hoặc xuống dốc dài, do áp lực lặp đi lặp lại lên gân bánh chè. Triệu chứng điển hình là đau ở phía trước đầu gối, đặc biệt khi gập hoặc duỗi chân. Để phòng ngừa, hãy luyện tập cơ đùi trước (quadriceps) để hỗ trợ khớp gối và tránh tăng quãng đường hoặc độ dốc quá nhanh. 

Xem thêm...

Lợi ích của việc khám chữa kịp thời

Ngăn chấn thương nặng

Khám và điều trị sớm giúp phát hiện và giải quyết các vấn đề ngay từ đầu, tránh tình trạng tổn thương lan rộng hoặc trở thành mãn tính, gây ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.

Tăng tốc độ hồi phục

Việc xử lý chấn thương kịp thời cho phép áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục, trở lại vận động bình thường mà không mất quá nhiều thời gian nghỉ ngơi.

Giảm nguy cơ tái phát

Chẩn đoán và điều trị đúng cách giúp cải thiện vùng bị tổn thương, giảm áp lực lên cơ và khớp, từ đó hạn chế nguy cơ tái phát khi vận động hoặc luyện tập.

Duy trì hiệu suất

Điều trị kịp thời không chỉ bảo vệ sức khỏe hiện tại mà còn giúp vận động viên duy trì hiệu suất và khả năng vận động bền vững, tránh những gián đoạn không đáng có trong quá trình luyện tập hoặc thi đấu.

 

Địa chỉ khám chấn thương

ĐỊA CHỈ KHÁM CHẤN THƯƠNG

Để đảm bảo sức khỏe và hiệu suất thi đấu, các vận động viên chạy bộ cần được khám và điều trị chấn thương tại những cơ sở uy tín như Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP.HCM, Khoa Chấn thương Thể thao – Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, Bệnh viện Thể thao Việt Nam (Hà Nội),…

Câu hỏi thường gặp?

Không tìm thấy nội dung bạn thắc mắc?

Xem thêm tại những câu hỏi thường gặp

Các dấu hiệu như sưng, đau kéo dài, khó cử động hoặc cảm giác không ổn định ở khớp cần được kiểm tra sớm để tránh biến chứng.

Tùy thuộc vào mức độ chấn thương, thời gian hồi phục có thể từ vài ngày đến vài tuần. Các chuyên gia sẽ hướng dẫn chi tiết để bạn sớm quay lại tập luyện.

 

Bạn có thể liên hệ trực tiếp với cơ sở y tế qua số điện thoại hoặc website chính thức để đặt lịch hẹn nhanh chóng.