Hướng dẫn sử dụng gel năng lượng từ A – Z cho runner

Gel năng lượng giúp cơ thể hấp thu năng lượng nhanh chóng và tối ưu hóa hiệu suất trong các hoạt động thể chất. Theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm về gel năng lượng.

Trong các hoạt động thể chất cường độ cao kéo dài, việc nạp năng lượng cho cơ thể đóng vai trò quan trọng giúp duy trì sức bền và hiệu suất. Gel năng lượng là một sản phẩm bổ sung phổ biến được nhiều vận động viên sử dụng để đáp ứng nhu cầu này. 

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng gel năng lượng hiệu quả. Vì vậy, trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn sử dụng gel năng lượng từ A – Z cho runner về cách sử dụng gel năng lượng để đạt được hiệu quả tối đa.

Gel năng lượng giúp cơ thể hấp thu năng lượng nhanh chóng?

Gel năng lượng là một loại thực phẩm bổ sung dạng gel được thiết kế để cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng nhanh chóng và dễ hấp thụ. Chúng thường chứa một sự kết hợp của carbohydrate, chất điện giải và các thành phần khác để tối ưu hóa hiệu suất. Vì vậy, gel năng lượng có thể giúp cơ thể hấp thu năng lượng nhanh chóng như thế nào?

Đầu tiên, gel năng lượng được hấp thụ trực tiếp vào máu thông qua niêm mạc miệng, giúp cung cấp năng lượng gần như ngay lập tức. Hệ tiêu hóa không phải xử lý chúng giống như các loại thực phẩm rắn thông thường, giúp tiết kiệm thời gian và năng lượng cho cơ thể. 

Thứ hai, gel năng lượng thường có hàm lượng carbohydrate cao, giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Carbohydrate là nguồn năng lượng chính của cơ thể và được chuyển hóa thành glucose để cung cấp năng lượng cho các tế bào. Trong các hoạt động thể chất cường độ cao, cơ thể cần nhiều glucose hơn để duy trì hiệu suất. 

Ngoài ra, gel năng lượng cũng thường chứa các chất điện giải như natri, kali và magiê. Những chất này giúp duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Trong các hoạt động thể chất cường độ cao, cơ thể mất nhiều nước và các chất điện giải thông qua mồ hôi. Vì vậy, việc sử dụng gel năng lượng có thể giúp cân bằng lại các chất này và duy trì hiệu suất của cơ thể.

Hướng dẫn sử dụng gel năng lượng an toàn và hợp lý

Để đạt được hiệu quả tối đa khi sử dụng gel năng lượng, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau đây:

Chọn loại gel năng lượng phù hợp

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại gel năng lượng khác nhau, vì vậy bạn cần chọn loại phù hợp với nhu cầu và hoạt động của mình. 

Nếu bạn tham gia các hoạt động thể chất cường độ cao, hãy chọn loại gel năng lượng có hàm lượng carbohydrate cao để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn chỉ tham gia các hoạt động thể chất nhẹ, có thể chọn loại gel năng lượng có hàm lượng đường thấp hơn.

Sử dụng đúng liều lượng

Mỗi loại gel năng lượng sẽ có hướng dẫn sử dụng và liều lượng khác nhau, vì vậy bạn cần đọc kỹ thông tin trên bao bì trước khi sử dụng. Thường thì một gói gel năng lượng có thể cung cấp khoảng 100-150 calo, tương đương với lượng năng lượng cần thiết cho một giờ hoạt động thể chất cường độ cao.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý không sử dụng quá nhiều gel năng lượng trong một ngày. Việc tiêu thụ quá nhiều carbohydrate có thể gây tăng đường huyết và gây hại cho sức khỏe.

Sử dụng đúng thời điểm

Để đạt được hiệu quả tối đa, bạn nên sử dụng gel năng lượng vào khoảng 15-30 phút trước khi bắt đầu hoạt động thể chất. Điều này giúp cơ thể có thời gian hấp thu và sử dụng năng lượng từ gel trước khi bắt đầu hoạt động.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc cơ thể cần bổ sung năng lượng trong quá trình hoạt động, bạn có thể sử dụng gel năng lượng để duy trì hiệu suất.

Uống đủ nước

Như đã đề cập ở trên, việc sử dụng gel năng lượng cần được kết hợp với việc uống đủ nước để đảm bảo cơ thể không bị mất cân bằng. Sau khi sử dụng gel năng lượng, bạn cần uống khoảng 250-500ml nước để giúp cơ thể hấp thu và sử dụng tốt hơn các chất dinh dưỡng trong gel.

Top các thương hiệu gel năng lượng uy tín trên thị trường

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều thương hiệu gel năng lượng khác nhau. Để giúp bạn lựa chọn được sản phẩm tốt nhất, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn top các thương hiệu gel năng lượng uy tín trên thị trường hiện nay:

Dever Energy Gel

Dever Energy Gel là một sản phẩm của thương hiệu Dever Được biết đến là thương hiệu số 1 Thái Lan trong lĩnh vực dinh dưỡng thể thao. Sản phẩm này có hàm lượng carbohydrate cao và được bổ sung thêm các chất điện giải để tối ưu hóa hiệu suất.

GU Energy Gel

GU Energy Gel là một trong những thương hiệu gel năng lượng hàng đầu trên thị trường. Sản phẩm này được phát triển bởi các vận động viên chuyên nghiệp và chứng minh hiệu quả trong việc cung cấp năng lượng và hỗ trợ hiệu suất thể chất. GU Energy Gel có nhiều hương vị khác nhau và được đánh giá cao về hương vị và độ dễ uống.

AB GEL

AB Energy Gel là gel năng lượng thuần tự nhiên, cung cấp năng lượng bền vững và hiệu quả cho vận động viên và những người yêu thích thể thao. Thành phần chính của AB Energy Gel chủ yếu từ mật hoa dừa và trái cây tự nhiên, đảm bảo độ an toàn và lành mạnh cho sức khỏe, giúp bổ sung năng lượng kịp thời và duy trì sức bền vượt trội.

Hammer Gel

Hammer Gel là một sản phẩm của thương hiệu Hammer Nutrition. Được phát triển bởi các vận động viên chuyên nghiệp và chứng minh hiệu quả cung cấp năng lượng và hỗ trợ hiệu suất thể chất. 

Sản phẩm này có hàm lượng carbohydrate cao và được bổ sung thêm các chất điện giải và caffeine để tối ưu hóa hiệu suất.

Kết luận

Gel năng lượng là sản phẩm cung cấp năng lượng và hỗ trợ hiệu suất trong hoạt động thể chất. Sử dụng gel năng lượng cần kết hợp tuân thủ đúng hướng dẫn sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả. 

Ngoài ra, bạn nên lựa chọn các thương hiệu gel uy tín và phù hợp với nhu cầu của mình. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về gel năng lượng và cách sử dụng nó một cách an toàn và hợp lý.